Tanquinho:
búlgaro : entrevista com o atleta fitnnes e modelo lazar angelov
Como você começou com a musculação?
Durante meus
anos mais jovens que eu vi um monte de filmes de ação e eu realmente admirava
os físicos fortes e rasgado. Naquela época, eu admirava Jean-Claude Van Damme e
acima de tudo Bruce Lee. Eu era provavelmente 10 anos de idade, embora eu
tivesse um par de halteres em casa e eu treinei com eles muitas vezes e eu
também uso para fazer o treinamento Tsun Wing. Esse foi o meu primeiro gosto de
fitness / musculação. Um par de anos mais tarde, eu entrei em basquete e que
era a minha nova paixão que eu iria comer e dormir basquete. Essa foi a minha
vida, eu praticava na parte da manhã e levantava pesos depois disso. À noite,
eu treineinava mais uma vez sem tomar qualquer suplemento e não sabendo o que
comer. Pensando em minha vida naquela época, agora percebo quantos erros que eu
fiz e quanto mais benéfica teria sido se eu soubesse o que eu faço hoje. Depois
da minha carreira no basquete acabou eu fui no Exército por um ano e lá eu
comecei a levantar pesos com mais frequência. Depois que eu recebi o meu
certificado de formação pessoal e decidiu tornar-se treinador.
De onde vem a sua motivação ?
Minha
motivação vem de todos os meus fãs e as pessoas que me apoiam. Mas acima de
tudo se trata de meus clientes e os resultados positivos, que eles realizam com
a minha ajuda. A outra coisa que me motiva e eu não poderia viver sem é a
música. Ouço isso o tempo todo - antes e depois do treino eu não posso ir sem
ouvir algumas das novas faixas do Rick Ross, Slim Thug e os antigos clássicos
de Tupac.
Que rotina de treino que funcionou
melhor para você?
Recentemente,
desenvolveu um novo método de treinamento, que eu nomeei "Formação Redução
Rest. No momento em que tenho vindo a utilizar esta rotina de treinamento e
tiveram grandes resultados e me ajudou a ganhar um monte de tamanho e força ao
longo do tempo.
Rotina ull:
Segunda-feira: Peito
Bancada plana 4 × 8
Incline
Bench 4 × 8
Recusar
Bench 4 × 8
Pullover 4
× 12
Martelo Press 3 × 12
Dips 3 × 12
Terça-feira: Costas / Traps
Bent Over
Row 4 × 8
Deadlift 4
× 8
Pulldowns 4
× 12
Pull Ups 4
× 12
Cable Row 4
× 12
Shrugs 6 ×
10
Quarta-feira: Delts / Abs
Militar Imprensa atrás do pescoço 3 × 8
Máquina Press 4 × 8
Lateral Aumenta 4 x 10
Peso placa dianteira levanta 4 × 10
Raise frente 4 × 10
Reverter Pec deck 4 × 10
Reverso da Fly (no banco do declive) 4 × 12
Weighted
Sit Up falha 4x ate a falha
Hanging Leg falha Levante-4x ate a falha
Bends laterais falha 4x ate a falha
Flexões laterais falha 4x
Quinta-feira: Descanso
.Recuperação
Sexta-feira: Tríceps / Bíceps
Fechar
aperto Bench Press 4 × 8
Pushdown 4 ×
8
EZ Bar
Skullcrusher 4 × 10
Cabo
Kickback 4 × 12
EZ Bar Onda 4 × 8
Grande aderência Onda 4 × 8
Martelo Onda 4 × 8 (cada lado)
Concentração Onda 4 × 12
Sábado: Pernas / Abs
Agachamento 4 × 12
Squat (a bancada) 4 × 12
Bulgarian
Squat 4 × 12
Extensões
Quad 4 × 16
Stiff Leg
Deadlift 4 × 12
Leg Curls 4 × 16
Glúteo Propinas 4 × 20
Bezerro Máquina Aumenta 4 × 20
Bezerro sentado levanta 4 × 20
Leg Press Panturrilha 4 × 20
Weighted
Sit up falha 4x ate a falha
Air moto falha 4x ate a falha
Bends laterais falha 4x ate a falha
Barbell Torções falha 4x ate a falha
Domingo: descanso
.Recuperação
Se você tiver que escolher apenas 3
exercícios, quais seriam e por quê?
Seria grandes 3 elevadores compostos:
Bench Press
deadlift
agachamento
Qual é a sua dieta, como?
Refeição 1:
Flocos de aveia e 6 claras em neve
Refeição 2:
Whey Protein, Rice e filés de frango
Refeição 3:
Whey Protein e Amêndoas
Refeição 4:
arroz e frango Filetes
Refeição 5:
Atum e Salada
Refeição 6:
Protein Shake
Ao tentar cortar você prefere usar
HIIT ou apenas cardio normal?
Eu prefiro
HIIT desde cardio normal, faz com que o músculo liso e escorrido, especialmente
em atletas naturais com metabolismo rápido, como eu. Então é por isso que eu
evito cardio normal e ficar com HIIT.
Qual é a sua suplementação como?
Eu tomo um
multivitamínico pela manhã, Whey Protein (depois de se levantar de manhã, antes
e depois do treino e antes de ir para a cama), 5-10 gramas de BCAA e Glutamina,
antes e após o treinamento.
Eu não gosto
de usar qualquer produto que contenha creatina, pois tenho um estômago sensível
e sempre se sentir mal quando se usa creatina, independentemente da forma.
Bodybuilders favoritos?
Eu gosto
físicos estéticos e atletas geneticamente talentosos como Ulisses Jr, Max
Philisaire, Phil Heath e Victor Martinez.
Citação Favorita?
"Para conseguir o que os outros não, você tem que fazer o que os outros não"
.jpg)
0 comentários:
Postar um comentário