By :
Josimar
On : 10:04
Alimentar-se corretamente é um grande problema para muitas
pessoas.
E se o tempo é a sua maior barreira, confira aqui 4
alimentos que podem ser feitos de maneira rápida e sem grandes dificuldades.
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Ovo Cozido
Bom, bonito e barato, basta cozinhar o ovo por 10 minutos e
comer.
Valor nutricional do OVO
Quantidade 1 ovo
Água (%) 75
Calorias 80g
Proteína (g) 6g
Gordura (g) 6g
Atum enlatado
Se você não gostar de comer atum puro, pode misturar
rapidamente com alguma verdura de sua escolha. Além disso se estiver com pouco
dinheiro o atum e uma ótima opção, pode comprar o atum ralado, que apesar de
ter um pouco menos de proteína que o atum em pedaço, ainda é uma ótima fonte de proteína.
Valor Nutrional
Quantidade 100
gramas
Água (%) 61g
Calorias 194g
Proteína (g) 28,24g
Gordura (g) 8,24g
Peito de Frango Grelhado
Se tiver um grill em casa, o peito de frango poderá se tornar o seu
melhor amigo, já que é possível grelhar um pedaço de peito de frango em menos
de 10 minutos.Sem falar que o preço do quilo de peito de frango e bastante acessivel.
Tabela nutricional
Calorias (valor energético) 159
kcal
Carboidratos 0 g
Proteínas 32 g
Gorduras totais 2,5 g
Gorduras saturadas 1 g
Sódio 50 mg
Peito de
Peru
Não precisa
cozinhar, compre fatiado e tenha sempre uma excelente fonte de proteína a sua
disposição.Uma ótima opção pra fazer lanches
Presunto de
peito de peru
Quantidade 100
gramas
Água (%)
72g
Calorias
107,14g
Proteína (g) 23,81g
Gordura (g)
2,38g
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